Як виправити біль у шиї?
Майже кожен знайомий з тим, що означає "продуло шию" або науково - шийний міозит. Більше половини випадків стикаються з цим у весняно-літній період, коли вікна відкриті, кондиціонери працюють на повну та активно використовуються вентилятори. Якщо ви відчуваєте сильний біль у шийних м'язах після прокинувшись, це може бути наслідком міозиту, коли м'язові волокна набрякли та спазмували під час сну. Часто біль настільки сильний, що обертання голови стає справжнім випробуванням, а це лише один із симптомів цього стану.
Що робити у разі "продулої шиї"? Як уникнути цього і як швидко і ефективно вилікувати це? Ми ділимося детальнішою інформацією про ці питання у цій статті.
Причини міозиту
Чому виникає біль у шиї? Міозит - це запалення м'язів, яке часто спричиняється переохолодженням. Холодне повітря від кондиціонера або протяг з відкритого вікна може призвести до перенапруження та спазмів м'язів шиї, що в свою чергу призводить до подразнення больових рецепторів, порушення кровообігу та розвитку запалення.
Люди з хронічними захворюваннями шийного відділу хребта, такими як остеохондроз, сколіоз або спондилоартроз, або ті, хто перенесли травми шиї, мають підвищену схильність до міозиту. Додатково, факторами ризику є знижений імунний статус та неврологічні порушення.
Окрім впливу холоду, існують інші причини міозиту:
- Надмірне фізичне навантаження, особливо в холодну погоду, може призвести до мікророзривів м'язових волокон через втрату їх еластичності.
- Неправильна поза під час сну або тривале перебування в одному положенні може призвести до додаткового навантаження на м'язи шиї, особливо у людей, які працюють в офісі, водіїв або музикантів.
- Хронічний стрес також може призвести до напруги м'язів шиї.
- Інфекції, такі як грип або застуда, можуть викликати запалення м'язів та болісне збільшення лімфовузлів, що посилює біль під час руху голови.
Симптоми міозиту
Симптоми міозиту можуть варіювати, але в основному вони включають:
- Асиметричний біль у шиї, який зазвичай виникає з одного боку та може поширюватися до попереку.
- Тупий біль, який поглиблюється при рухах, може випромінювати у лопатку, лоб, скроні, потилицю чи область спини між лопатками.
- Проблеми з утриманням голови, які супроводжуються дискомфортом при русі голови та болями в м'язах шиї та плечей.
- Напруження та ущільнення м'язів при пальпації, при цьому можна відчути напруження та невеликі ущільнення, натискання на які поглиблює біль.
- Обмеження рухової активності, яке робить нахили та повороти голови болючими, змушуючи людину повертатися всім тілом.
- Підвищена температура тіла та шкірні реакції, включаючи місцеве підвищення температури, почервоніння та набряклість шкіри.
- Збільшення лімфовузлів, іноді супроводжується збільшенням латеральних поверхневих лімфовузлів.
Якщо ви виявляєте ці симптоми, важливо не затягувати з візитом до лікаря, щоб запобігти подальшому розвитку захворювання та ураження інших груп м'язів.
Домашні методи лікування міозиту шиї
Що робити при болі у шиї? При лікуванні міозиту шиї вдома можна використовувати різні методи для полегшення болю та прискорення одужання:
- Забезпечте спокій. Уникайте надмірного навантаження на шийну область та забезпечте зручне положення голови під час сну.
- Підберіть правильну подушку, яка забезпечить адекватну підтримку шиї та не посилить болю.
- Використовуйте компреси, але дотримуйтесь заходів безпеки, не накладайте їх безпосередньо на оголену шкіру та уникайте використання під час сну.
Теплий компрес допомагає розслабити напружені м'язи та покращити кровообіг, використовуйте грілку, загорнуту у тонку тканину, і прикладайте її на 15-20 хвилин кілька разів на день. Холодний компрес зменшує запалення та набряк і має знеболювальний ефект, використовуйте пакет із льодом, обгорнутий у тонку тканину, та прикладайте на 20 хвилин.
Самомасаж може також допомогти, почніть з легких погладжувань та переходьте до більш інтенсивних технік. Корекція харчування, збагачення раціону овочами, фруктами, зерном та білком, також може підтримати м'язову тканину необхідними вітамінами та мінералами.
Перш ніж застосовувати будь-які домашні методи лікування, важливо пам'ятати про індивідуальні протипоказання та завжди консультуватися з лікарем. Це особливо важливо, якщо симптоми не покращуються або погіршуються.
Медичні методи
Лікування міозиту включає використання різних медичних засобів та методів, спрямованих на зменшення болю, запалення та відновлення рухливості шиї. Лікар підбирає препарати з урахуванням характеристик хвороби та наявних супутніх факторів.
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) мають протизапальну, знеболювальну та жарознижувальну дію. Для лікування шийного міозиту часто використовуються засоби зовні
Мазі зі зігріваючим ефектом:
Ці препарати сприяють покращенню кровообігу та знімають спазми:
- Апізартрон - мазь з отрутою бджоли, яка активізує кровообіг і має зігріваючу дію.
- Капсикам - містить компоненти, що викликають місцеве подразнення та поліпшують кровопостачання тканин.
- Кетонал - крем з кетопрофеном, який має виражений знеболювальний та протизапальний ефект.
Вітаміни:
Для підсилення м'язово-кісткових зв'язків та загального поліпшення стану можуть бути корисні:
- Вітамін А - сприяє зміцненню кістково-м'язових зв'язків.
- Вітаміни групи B - беруть участь у процесах скорочення м'язів.
- Вітамін D - підвищує імунітет та бере участь у обмінних процесах у кістковій тканині.
При виборі методів лікування важливо враховувати ваші індивідуальні особливості, можливі протипоказання та супутні захворювання. Перед початком лікування обов'язкова консультація з фахівцем.
Немедикаментозні методи лікування:
Для шийного міозиту рекомендуються реабілітаційні та фізіотерапевтичні процедури, спрямовані на відновлення та полегшення симптомів. Деякі з основних методів включають:
- Акунпунктура - стимуляція певних точок на тілі для зниження болю та розслаблення м'язів.
- Лікувальний масаж - поліпшує кровообіг та знімає напругу та спазми у м'язах.
- Фізіотерапевтичні процедури, такі як електрофорез, лазерна терапія, ампліпульстерапія та магнітотерапія, спрямовані на знеболювання та зміцнення м'язових тканин.
Ці методи можуть бути застосовані як окремо, так і у комплексі, залежно від вашого стану та рекомендацій лікаря.
Коли звертатися до лікаря?
При появі болю в шиї важливо знати, коли потрібно консультуватися з лікарем. У більшості випадків легкі болі та дискомфорт самостійно зникають, але є ознаки, які вимагають уваги медичного фахівця. Негайна медична допомога може знадобитися у випадках травми, загострення симптомів або появи серйозних симптомів, таких як обмеження рухливості чи слабкість у кінцівках. Якщо ви спостерігаєте такі ознаки, не вагайтеся звернутися до лікаря.
Профілактика:
Для запобігання болю в шиї рекомендується:
- Регулярні фізичні вправи.
- Загартовування.
- Дотримання режиму праці та відпочинку.
- Правильне харчування.
- Регулювання температури у приміщенні.
- Уникнення стресу.
- Догляд за поставою.
- Заняття спортом.
